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わたしが「わたし」を助けに行こう

ワークが必要だと思った。

心に傷があるのだと思う。特に幼少の頃の出来こと。

ワークをすることによって自分で自分を助けたい。

「ナイトくんワーク」の7ステップ

ステップ1

ナイトくんを見つける

解決したい問題をひとつ選びます。その問題や出来事が起きたときの、身体の感覚を意識します。そこにナイトくんがいます。

ステップ 2

ナイトくんに名前をつける

可能なら、姿や様子をイメージしながら、名前をつけてあげます。

ステップ 3

質問を通して対話をする

質問1

「ナイトくん（あなたがつけた名前）、どうして〇〇なの？」

質問2

「ナイトくん（あなたがつけた名前）、あなたの『ミッション』はなんですか？」

質問3

「ナイトくん （あなたがつけた名前）、あなたがその『ミッション」をやめたら、私はどうなると思っているの？」

ステップ 4

ナイトくんを労い、もうひとりではないことを伝える

「いままでずっとひとりで、がんばってくれてありがとう」と労い、これからはひとりぼっちじゃないことを伝えます。

ステップ 5

ナイトくんに自分が大人になったことを伝える

実年齢や、いまの生活、成長したことなどを伝えます。

ステップ 6

これからも、隣にいてもらうように伝える

「必要なときにはまた助けてね」などと伝えます。

ステップ 7

またお話をしようね、と伝えて対話を終了する

最後に、「またお話をしようね」と、次の約束をしてナイトくんを安心させてあげてから、対話を終了してください。ナイトくんを再び放置したり、ひとりぼっちにしたりはしないよ、という約束をしてあげるイメージです。そしてこの対話が終わったあとも、必要に応じてまた対話を繰り返して、ときどきナイトくんを気にかけてあげてください。

引用『わたしが「わたし」を助けに行こう』から

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